『初心者ボーカリスト必見！』家で出来るボイストレーニング
どうもぶんぶんです
「歌うことが好き！」
「もっと上手に歌いたい」
そんなあなたに！
初心者がまず始めるべきボイストレーニングをご紹介したいと思います
家でできるボイストレーニング
ボイトレで一番の壁となるのが騒音
ご近所さんとのお付き合いを考えるとあまり大きな音は出せません
そこで自宅でもできるボイトレをご紹介
リップロール
ボイトレの基礎的なトレーニングです
読んで字のごとく唇をロールさせます
リップロールの効果としては
- 唇や表情筋のリラックス
- 音程を正しくとるトレーニング
- 横隔膜のトレーニング
- 裏声と地声をつなぐトレーニング
唇や表情筋のリラックス
歌を歌う上で非常に大切なのが「リラックス」
無駄な力みはより良い歌唱の邪魔になります
首や喉周辺の筋肉はもちろん、顔や唇周りの筋肉もリラックスされます
ウォーミングアップとしてリップロールが取り入れられる理由としては筋肉へのリラックス効果が得られるからです
音程を正しくとるトレーニング
次に音程を正しくとる効果ですが
リップロールは口の開閉がないために声帯のみで音程を取らなくてはなりません
唇のブルブルを維持しながら音程を調整するのは普通に声を出す場合よりもより繊細な声帯コントロールが求められます
また口を閉じてリップロールを行うことで
発声音の骨伝導率が高まるので自分の音がよく聞こえるようになります
自分の出している音を認識しやすくなるということです
音程をコントロールする中で最も重要なのは自分の音を正確に知ることですので、あなたの音程コントロールに大きく貢献してくれると思います
横隔膜のトレーニング
リップロールを行うために必要な息というのは一定かつ滑らかなものです
唇を閉じているので通常よりも空気の流れが悪いです
そのためしっかりとした呼吸によって空気の量を調節することとなります
横隔膜への負荷がかかるために鍛えられるということです
裏声と地声をつなぐトレーニング
口を閉じて発声を行うので大きな声が出ません
必然的に「自然なボリューム」となります
本来、裏声の方が地声よりもボリュームが落ちてしまいますが自然なボリュームに抑えられるために滑らかな動きになります
「換声点（かんせいてん）」と言われる地声と裏声が切り替わってしまうところを滑らかにつなぐことで「ミックスボイス」の習得へもアプローチをかけられます
リップロールのやり方
まずは唇を閉じてできるだけ力を抜いて自然なキス顔、唇を気持ち前に出します
ゆっくりと深呼吸のように息を吐きます
コツとしてはリラックスした状態で一定の息の量を吐くことです
これで唇がブルブル震えないようであれば息の量が多すぎたり、少なすぎる状態です
息の量を調整しながら唇が「ブルルルル」となる量を探してください
その状態で低い地声や裏声など様々な声を出してみましょう
安定するようになったらあなたの好きな歌をリップロールで歌ってみましょう
タングトリル
お次はタングトリルのご紹介
先ほどのリップロールは唇
タングトリルは「舌（ベロ）」を震わせるトレーニングです
電話の呼び出し音といってももう伝わらないのかなw
「プルルルル、プルルルル」なんて音を真似するときの巻き舌がタングトリルです
タングトリルの効果は
- 舌のリラックス
- 滑舌が良くなる
- 音程を正しくとるトレーニング
- 裏声と地声をつなぐトレーニング
最後の二つはリップロールと同じ効果ですね
ここでもリラックスが出てきました
歌を歌う上でリラックスすることが非常に重要であることがわかりますね
舌のリラックス
リップロールで喉周りや表情筋をリラックスさせたのと同様に舌もリラックスさせてあげましょう
はっきりとした言葉の発音はもちろんですが、舌も声への影響が大きな要素となっています
舌の位置によって音程が変わったり、空気の通り道が変わっていきますからしっかりと自由度を高めてコントロールしやすくしましょう
滑舌が良くなる
こちらは言わずもがなと思いますが舌の筋肉を刺激してあげる、ウォーミングアップさせてあげることでしっかりと舌が回るようになります
歌を歌う中で言葉を伝えるということは非常に大切ですから、もちろん滑舌もなるべくいい状態に持っていってあげましょう
タングトリルのやり方
口を少し開けて、舌を上顎に置いてあげます
「ラ」や「ル」の発音するときの位置辺りです
舌が力まないようにリラックスして「ラ」や「ル」と発音する感じで息を吐いて舌を震わせます
これはリップロールよりも難しいので上手く出来ない場合は「ラララ」や「ルルル」を素早く発音しながら行うと感覚が掴みやすいです
できない原因としては舌の位置と息の量に問題があります
舌の位置を調整したり、息の量を調整しながらチャレンジしてください
安定してきたらリップロール同様いろんな低い声や裏声など様々な声を出してみましょう
さらなるステップアップとしてはご自身の好きな歌をタングトリルで歌ってみてください
まとめ
「リップロール」と「タングトリル」
どちらも基礎的なトレーニングであり、非常に重要なトレーニングでもあります
ウォーミングアップとして歌う前に行うアーティストがかなり多いです
皆さんもカラオケの前やライブの前にウォーミングアップとして取り入れてみてください
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それではぶんぶんでした！
